过年如何才能不长胖?

2015-02-13 19:07:30 来源:顾中一 编辑:jirou001      
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好多人都发出同样的求助:“马上要过节了,在家窝着又到处吃好吃的,怎么才能不长胖啊?”瞧见没,她也知道长胖无非是因为吃得多、运动少。过节期间到底是放纵一把,还是照常如一地履行健康澳门葡京现金网澳门葡京娱乐?给自己算好一笔过年的健康账是必须的。在这里,我就三个方面跟大家提个醒。

第一,摆正心态,健康最重要。为什么我从来不建议大家去吃自助餐?因为多数人很容易被“免费”和“无限量”这两个词冲昏头脑,一方面禁不住鲜美海鲜、喷香烤肉的诱惑,觉得吃蔬菜“亏了”;另一方面又得去为治疗高血脂、糖尿病大把大把地掏医药费。

第二,美食可以吃,但是量要控制。除了宴会上的大鱼大肉外,无论是春节庙会上的小吃,还是走亲访友赠送的巧克力等甜点,一定要浅尝辄止。要知道,小吃、甜点从名字就可以看出和正餐的差别,这些食物大多营养成分单一,主要是糖和脂肪,远没有富含维生素和植物化合物的蔬菜与水果的营养价值高。什么?蔬菜麻辣烫如何?你不觉得营养素损失得有点多吗?更何况麻辣刺激和过多的盐都是不利于健康的。

第三,喝酒脸红,小心肝癌。“将进酒,杯莫停。与君歌一曲……”李白的豪迈为人所倾倒,但你也别忘了“诗仙”最后是怎么死的。酒精对身体尤其是消化道是一种刺激,会增高多种癌症的发病率。有些人刚喝几口酒就脸红,别人劝酒时便说这种人能喝。其实不然,因为这恰恰说明这个人肝脏内缺少代谢酒精或乙醛的酶,此时就会大量消耗宝贵的用来“解百毒”的其他酶类,损伤是很大的。因此莫贪杯,贪杯小心无肝配。

希望每个冬天、每个人都能在新的一年里重视健康、爱惜身体,享受更加美好的生活。

小顾健康过年秘方6则

①假期娱乐无罪,但要记得早睡。②响应光盘行动,告别铺张浪费。③三两瘦肉不少,足以犒劳肠胃。④啃啃粗粮窝头,多吃蔬果薯类。⑤肉汤饮料少喝,醉酒红脸狼狈。⑥少油少盐少糖,清淡才知本味。以上执行一条,我会很是欣慰,倘若屡教不改……⑦门诊挂号排队!

点菜新技能

本文摘自《顾中一说:我们到底应该怎么吃》


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