澳门葡京现金网减脂技巧:过午不食澳门葡京现金法是怎样的?

2019-01-23 09:09:53 来源:网络 编辑:小编      
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      澳门葡京现金学会正确的减脂技巧很重要,其中节食澳门葡京现金的方式也有很多类不同,虽然节食澳门葡京现金比较辛苦,但是合理的节食也能对脂肪起到更好的消耗,今天推荐下一种节食澳门葡京现金法:过午不食澳门葡京现金法一起来看看吧。

  过午不食澳门葡京现金法的澳门葡京现金原理
  目前最新的研究显示,过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。
  当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空腹期.饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损。
  过午不食澳门葡京现金法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.
  早餐:(进食)饱食期
  午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
  空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
 
 
  如:早上8点吃饭
  11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
  12点半为午餐时间,则
  12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
  凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好
  早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)
  适合人群:
  不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
  不适合过午不食澳门葡京现金法的群体
  (1)低血糖或低血压病人。
  (2)年龄太大者。
  (3)糖尿病有在使用胰岛素者。
  (4)肾脏病病人。
  (5)病态性肥胖者。
  六大积极推荐理由
  1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
  2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是澳门葡京现金澳门葡京娱乐的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
  3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。
  4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
  5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。
  6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。
  过午不食澳门葡京现金法实施起来方法简单:
  早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西,但可以喝水及无糖的饮料。
  虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲澳门葡京现金的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的澳门葡京现金者度过难关,就是MONK澳门葡京现金法的重点了。
  最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,用MONK澳门葡京现金法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看澳门葡京现金者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。
 
 
  5个重要的澳门葡京现金网原则:
  一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
  午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
  食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1
  低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。
  培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
  澳门葡京现金前准备工作:
  
       做好相应的减脂前准备能让我们澳门葡京现金的过程变得更加方便,像计步器,果蔬等都是你要实现减脂目标必备的,适当搭配你澳门葡京现金食谱的热量,你的减脂期热量会控制的更好,澳门葡京现金目标要达到,也变得更加容易。
 
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