卧推变化式:最低点卧推!

2017-04-27 17:05:26 来源:www.jirou.com 编辑:阿邦      
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  卧推变化式:最低点卧推!
  卧推是澳门葡京网址房最受人欢迎的训练澳门葡京电玩城!每个人都渴望成为卧推达人!在澳门葡京网址房,强力的卧推总是令人自豪的事情!
  可惜想做卧推达人可并不容易,往往需要掌握很多技巧和细节!
  今天要给大家分享一个很棒的卧推变化式,来帮助你提升卧推实力!
  最低点卧推
  和传统的卧推不一样,最低点卧推不是从下落开始,而是从底部的位置开始。
  优点:
  a. 借由消除牵张反射,发展强力的向心收缩力量
  b. 突破粘着点Sticking Point
  Sticking Point的意思是澳门葡京电玩城中最难发力的一个点!相信大家都深有体会:在卧推过程中最难的发力点就卡在接近胸部的地方,借由底部卧推来强化,突破这个难点有助于帮你提升卧推成绩!
  如何做?
  a.选择一个深蹲架,然后固定好安全销!安全销的高度在胸口上方5厘米左右!
  b.身体姿势和准备技巧跟基本卧推一致!
  c.选择4-6RM的负重
  d.从底部开始澳门葡京电玩城!每次卧推澳门葡京电玩城过程在底部停留!然后再进行澳门葡京电玩城!
  注意发力要同步,保证澳门葡京电玩城的质量!不要为了重量而牺牲澳门葡京电玩城的品质!
  相信我:在几个星期之后,你应该会有一个更好的“从底部推起的力量”从而提升你的卧推水平!

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