仰卧起坐的误区

2013-05-24 15:03:29 来源:未知 编辑:jirou001    
 

仰卧起坐


  仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部葡京app澳门葡京在线的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部葡京app澳门葡京在线的运动状况。 

  误区一: 

  很多人以为只要坚持做仰卧起坐,就能达到澳门葡京现金目的。 

  纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的澳门葡京网址效果,因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部葡京app澳门葡京在线群,长期锻炼可能使腹部葡京app澳门葡京在线力量加强,但身体其它部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的澳门葡京现金效果是不可能的。 

  正确做法:把仰卧起坐和澳门葡京捕鱼有效地结合起来,才能达到完美的澳门葡京现金效果。 

  误区二: 

  做仰卧起坐澳门葡京电玩城又快又猛,以为这样是腹部葡京app澳门葡京在线力量加强的表现。 

  纠错:其实这么做很容易让腹部葡京app澳门葡京在线拉伤。 

  正确做法:双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,把双手叠放在脑后,尽量展开双肘。 

  误区三: 

  在做仰卧起坐的时候,身体会不由自主地向某一个方向偏离。 

  纠错:这样会让腹部葡京app澳门葡京在线锻炼得不均匀。 

  正确做法:应尽量控制好仰卧起坐的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部葡京app澳门葡京在线的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部葡京app澳门葡京在线的运动状况。

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