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自重减脂循环训练澳门葡京娱乐

2015-10-04 19:07:03 来源：未知 编辑：jirou001      
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　　今次介绍一个自重减脂循环训练澳门葡京娱乐给大家，当中含8个澳门葡京电玩城，只要完成3-5个循环，烧脂的功效比跑步更好！

　　以下一个8个澳门葡京电玩城为1个循环，完成后可休息1分钟，然后继续训练。若想持续减脂，一星期最少应进行2次训练。

　　1. 深蹲 20个

perfect_squat_1_16kfc2k-16kfc8e

2. 持球转体 20个

russian twist

3. 俯卧撑 20个

pushup-420x420

4. 卷腹 20个

crunches1

5. 负重硬拉 20个

Med-ball-Deadlift-535x395

6. 平板支撑 30秒

forearm_plank-718x520c

7. 波比跳 10个

marines_burpee

8. 仰卧剪刀起腿 20个

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