颈肌单手侧压颈屈伸

2009-09-03 来源:未知 编辑:admin    

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  起始姿势 一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可。

  澳门葡京电玩城过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒。然后,颈部用力把头向上向右抬起,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐完全竖直。如此反复多次,直到颈部感到酸胀。练完一侧,换练另一侧。

  呼吸方法 一手用力侧压头部时吸气,压到底时呼气。www.jirou.com

  注意要点 注意不要用过大过猛的抗力,前几次用力要小些,再逐渐加大,以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转,而只是屈伸。

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