颈肌头压铁片颈屈伸

2009-09-03 来源:未知 编辑:admin    

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  起始姿势 俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。

  澳门葡京电玩城过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。

  呼吸方法 头部上抬时吸气,下垂时呼气。

  注意要点 头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。

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