|
阿诺德推举的锻炼方法： 各手持一个哑铃，把哑铃举到肩膀高度，肘部在身体两侧，手掌朝向自己。 缓慢将哑铃举过头顶，不要完全锁定，与此同时转动你的手，大拇指向内转，使得手掌在澳门葡京电玩城的顶点朝向前方。在这个最终位置坚持一段时间然后进行反向澳门葡京电玩城，将哑铃慢慢放低，同时转动你的手，使其恢复至澳门葡京电玩城的初始状态。不要借力，保证哑铃完全在你的控制中，这个澳门葡京电玩城是由半个平举澳门葡京电玩城和半个推举澳门葡京电玩城组成的.
阿诺德哑铃推举图示:
|
“葡京app澳门葡京在线网”
“澳门葡京网址餐食谱”
“教练库”
