阿诺德推举

2012-03-24 19:07:37 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群

 

  阿诺德推举的锻炼方法:

       各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度,肘部在身体两侧,手掌朝向自己。

  缓慢将哑铃举过头顶,不要完全锁定,与此同时转动你的手,大拇指向内转,使得手掌在澳门葡京电玩城的顶点朝向前方。在这个最终位置坚持一段时间然后进行反向澳门葡京电玩城,将哑铃慢慢放低,同时转动你的手,使其恢复至澳门葡京电玩城的初始状态。不要借力,保证哑铃完全在你的控制中,这个澳门葡京电玩城是由半个平举澳门葡京电玩城和半个推举澳门葡京电玩城组成的.

 

      阿诺德哑铃推举图示:

     

阿诺德推举

 


相关推荐

肩部拉伸运动图解 缓解肩部疲劳

2020-09-16

手臂葡京app澳门葡京在线练好上肢力量才会练的更强

2019-01-15

农夫行走变化式:倒壶玲农夫行走!

2017-09-05

为什么颈后推举和下拉是危险澳门葡京电玩城?

2017-08-31

过顶推举的重要性-过顶推举让你肩膀更强壮

2017-08-14