肩膀热身澳门葡京电玩城推荐:弹力带肩环绕

2017-02-22 09:09:58 来源:www.jirou.com 编辑:小何    
 
  肩膀热身澳门葡京电玩城推荐:弹力带肩环绕
  肩部是一个枢纽部位,几乎所有的上肢训练都需要利用肩部!很多人忽视肩部热身伸展,其实在训练前作适当的热身澳门葡京电玩城,可令想训练的葡京app澳门葡京在线预先热身,在真正训练时可减少受伤或用力不当的情况出现。
  你可以利用弹力带,PVC水管、绳子或是木棍来进行!弹力带会好一些,弹性的收缩不会显得僵硬,对肩膀比较友善!
  澳门葡京电玩城很简单
  身体保持笔直,不可前后摆动。
  两手心向下分别握住弹力带或PVC水管。
  如图所示:肘关节微曲固定,两臂向侧上举,然后把木棍环绕至身体后方。
  略做停顿,缓缓放松把木棍放于胸前。
  紧记挺胸收腹。
  注意事项
  澳门葡京电玩城需慢而有序地进行。完成澳门葡京电玩城时注意两边同步
  组数
  保持3-4组每组8-12次,休息时间30-45秒。
  这个澳门葡京电玩城可以帮助你改善肩膀的灵活性,但是对于一些肩部灵活性比较差的人来说澳门葡京电玩城时候可能会 遇到肩膀卡卡的感觉,这时候你可以双手往外抓宽一点。。越往外抓,难度也会会愈越低。

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