臀部葡京app澳门葡京在线锻炼的徒手澳门葡京网址方法都有哪些?

2018-12-21 11:11:44 来源:未知 编辑:jianshen8bj06    
 
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  身体是个连接的综合体,训练的连贯性紧紧相连,以下推荐一些简单的日常臀肌训练方法:
 

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  深蹲
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  臀桥
  训练时,大小腿并拢90度弯曲,让臀部葡京app澳门葡京在线夹紧抬高,让膝盖肩部髋部保持直线。中间还能适当静态支撑,上下幅度运动。
 
  
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  相扑深蹲
  这个姿势与传统深蹲有明显差别,对臀部葡京app澳门葡京在线栏杆更强烈,可以说是专门针对臀肌的训练澳门葡京电玩城。
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