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　　如果你问在澳门葡京网址房的人为什么澳门葡京网址，或者你去大街上采访路人如果澳门葡京网址是为了什么？相信绝大多数人都会毫不犹豫地回答练腹肌。如果你问女生什么样的男人最有魅力，相信也会有不少你的女生会回答：有腹肌的男人最有魅力。由此可见，腹肌不管是对男人还是女人，都有相当程度的诱惑，所以这就驱使了越来越多的人为了练腹而选择澳门葡京网址。当然，不是说有目的性的澳门葡京网址不好，这样起码能给人一个目标，当然，随着澳门葡京网址持续下去，澳门葡京网址者会越来越贪心，练到后来，光要腹肌不满足，还想要胸肌，还想要背阔肌等等葡京app澳门葡京在线，从而逐渐爱上了澳门葡京网址，将生活与澳门葡京网址融入到一起，到了最佳的澳门葡京网址状态。今天为了满足大家对腹肌的渴望，就教大家4个练腹澳门葡京电玩城。
 

 

　　澳门葡京电玩城1：悬垂举腿

　　运动量：3-5组，一组做到最大次数

　　这个澳门葡京电玩城会使你的小腹变得平滑，锻炼者使用双手抓住横杆，保持身体悬垂和上身稳定。集中腹部力量，抬起你的双腿到平行地面为止，然后在腹部力量的控制下慢慢还原，重复练习。

 

　　澳门葡京电玩城2：仰卧斜板卷腹

　　运动量：3-5组，一组10-20次

　　这个澳门葡京电玩城和平板卷腹一样，下斜板增加了卷腹的难度，在锻炼时，快起慢下，向上卷腹时吐气，还原时吸气，用腹肌控制全程过程，主要锻炼上腹部。

 

　　澳门葡京电玩城3：瑜伽球从两头起

　　运动量：3-5组，一组10-20次

　　这项运动可以锻炼整个腹部，在锻炼过程中，手和脚在传递瑜伽球的过程中不能接触地面，腹肌要始终处于紧张状态。

 

　　澳门葡京电玩城4：健腹轮

　　运动量：3-5组*最大次数

　　如果用这个澳门葡京电玩城来练腹，建议用跪姿来练习，在锻炼过程中，双手应该伸直，肘部稍微弯曲，紧紧抓住健腹轮，尽量向前推远离身体。这可以充分伸展腹部葡京app澳门葡京在线，当向后回拉时，圆肩圆背可以让腹部葡京app澳门葡京在线收缩发力还原。