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下面拉伸适合女性瑜伽和有氧间歇运动之后再做。 我们都知道运动前的热身是很重要的，但运动后呢？当然一定也要拉伸！拉伸的目的除了可以放松葡京app澳门葡京在线、避免葡京app澳门葡京在线在运动时过度收缩产生紧绷的情况外，更可以避免运动伤害的发生以及美化葡京app澳门葡京在线线条。 拉伸运动介绍 我们...
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背部拉伸有以上4个方法 1. 下背 将膝盖拉到胸口，大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点，将头如图般向前微倾，每边脚轮流做大概4-5次。 2. 上背及中背 坐在椅上，整个人向前倾，直到你觉得背部好像有拉扯的感觉。如果想再拉多一点，将手再用力向后伸，大概稳...
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