T型杆划船

2011-12-13 21:09:05 来源:未知 编辑:jirou001    
 

 

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T型杆划船

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锻炼部位:背部葡京app澳门葡京在线。主要锻炼: 斜方肌、菱形肌下部、背阔肌、三角肌后部。
次要锻炼:肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌。
准备↓
两腿站在T型杆上。弯腰、背部挺直和握住手把。
过程↓
拉杆,肘部不超过躯干。
返回,保持手臂稍微弯曲,然后重复。
整个过程,背部保持挺直状态。

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结束位置

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