俯身双臂上拉

2011-12-17 22:10:50 来源:未知 编辑:jirou001    
 
动画教学
更多
俯身双臂上拉

澳门葡京电玩城说明
葡京app澳门葡京在线↓
锻炼部位:背部葡京app澳门葡京在线。主要锻炼: 斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后部、冈下肌、肱桡肌、胸大肌。
次要锻炼:肱二头肌、竖脊肌、臀大肌、腿筋、髋关节、内收肌。
准备↓
站在拉力器旁边。双脚比肩略宽,稳定身体。
双手抓牢拉力器,向前微微俯身保持背部挺直。
过程↓
双手拉动拉力器。
返回,保持手臂稍微弯曲。
然后重复澳门葡京电玩城。
保持背部挺直,避免身体摆动。
 

图片说明
开始位置
结束位置

相关推荐

在家如何徒手练背阔肌最好

2020-01-17

徒手练背阔肌的澳门葡京电玩城有哪些

2020-01-17

徒手练背阔肌的王牌澳门葡京电玩城详解

2020-01-17

男生在家怎么徒手练背阔肌

2020-01-17

怎么徒手练背阔肌最有效果

2020-01-17