低位引体向上

2011-12-18 16:04:23 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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低位引体向上

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锻炼部位:背部。
主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌。
次要锻炼:肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌。
准备↓
把史密斯杠铃调整到相对大腿的高度。
双手握住握把,并保持身体在杠铃下方 。
过程↓
拉身体,直到胸部到达酒吧。
返回,保持武器稍微弯曲。
重复。
 

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