单手哑铃划船

2011-12-20 12:12:00 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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单手哑铃划船

澳门葡京电玩城说明
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锻炼部位:背部葡京app澳门葡京在线。
主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、胸大肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼:肱二头肌、肱三头肌。
准备↓
用一条腿跪在凳子上,并用一只手支撑。
另一只脚放在旁边,手握牢哑铃。
过程↓
向侧腰部拉哑铃。
肩膀弯曲到平躯干位置。保持手臂稍微弯曲。返回。
然后重复澳门葡京电玩城。
注意:尽量用肩膀背部发力,尽量避免手臂葡京app澳门葡京在线发力。不要旋转躯干发力。
 

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