拉力器前平举

2012-04-07 10:10:10 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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拉力器前平举

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锻炼部位:三角肌前束。
主要锻炼:三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上束|手伸肌。
准备↓
双手抓住拉力器。让绳索夹在两腿之间,肘部略微弯曲。
过程↓
前平举提高手臂,直到上臂平行于地面。

图片说明
拉力器前平举开始位置
结束位置

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