侧卧哑铃侧平举

2012-05-04 09:09:35 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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侧卧哑铃侧平举

澳门葡京电玩城说明
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锻炼部位:三角肌中束。
主要锻炼:三角肌后束|斜方肌中部、下部|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上|腕伸肌。
准备↓
侧卧在哑铃凳上。手握住哑铃,放在大腿上,保持肘部略微弯曲。
过程↓
提高手臂,直到上臂与地面垂直。然后返回和重复。

图片说明
侧卧哑铃侧平举开始位置
结束位置

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