俯卧撑哑铃划船(腹肌)

2012-02-28 10:10:45 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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俯卧撑哑铃划船(腹肌

澳门葡京电玩城说明
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锻炼部位:背部葡京app澳门葡京在线。
主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼:腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、肱三头肌、髋部屈肌。
准备↓
双手撑住哑铃,做俯卧撑的姿势。
过程↓
移位支撑臂,稍微扭动躯干。保持平衡。
 

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