坐姿挺身

2012-03-16 10:10:34 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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坐姿挺身

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锻炼部位:竖脊肌。
主要锻炼:股四头肌|臀大肌| 腿筋。
准备↓
坐直在座椅上,背靠杆垫。
过程↓
向前看,弯曲髋部并向前倾。保持背部挺直。
 

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