瑜伽球的作用和功效是什么

2020-07-03 17:05:15 来源:未知 编辑:小编      
扫码添加助教入群
  一个人在训练的过程中,除了接触训练运动外,还会接触不少训练工具,如瑜伽球。瑜伽球是一种训练人体平衡性的训练工具,当然瑜伽球除了可以训练平衡性外,还有着很多作用。那瑜伽球的作用和功效是什么?想了解的话,可以来看看。
 
瑜伽球
  瑜伽球的作用和功效
  1. 训练人体平衡性
  瑜伽球是一个「不稳定」的瑜伽辅具。当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和葡京app澳门葡京在线力量。

  2. 按摩功效
  瑜伽球澳门葡京电玩城会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。

  3. 纠正体态
  当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小澳门葡京电玩城能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。

  练瑜伽球多久能瘦
  瑜伽球澳门葡京现金并不是一天两天就能瘦下来的,它是一个长期的过程,一般情况下至少要坚持1个月才能看到效果,而且瘦下来后还需要继续坚持练习才能保证不反弹。 在练习过程中还需要适当的控制澳门葡京现金网,少吃肥甘厚味的食物,多吃蔬果,这样才能达到消耗脂肪,减少赘肉的效果。否则,瑜伽球消耗的能量,立即从澳门葡京现金网中得到补充,难以到达瘦身的效果。

  瑜伽球怎么用
  1. 上身趴在球上
  双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

  2. 站姿
  一条腿压在澳门葡京网址球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

  3. 坐在球上
  双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

  4. 坐姿
  双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住澳门葡京网址球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

  编辑推荐:
  弓步走的功效与作用是什么
  钻石俯卧撑的难度级别是几级
  单腿硬拉标准澳门葡京电玩城详细讲解
  阿斯汤加瑜伽的好处有哪些

相关推荐

杠铃澳门葡京网址经典澳门葡京电玩城有哪些 你会做几个

2021-04-17

锻炼腿部葡京app澳门葡京在线力量的澳门葡京现金有哪些 腿部葡京app澳门葡京在线训

2021-03-31

肩部训练澳门葡京网址房澳门葡京现金有哪些 肩部训练澳门葡京电玩城怎

2021-03-31

4个药球腹肌高强度训练澳门葡京电玩城 暴汗练核心

2021-03-29

这4个药球训练澳门葡京电玩城 可以让你甩掉脂肪

2021-03-24