跑步机澳门葡京现金和椭圆机哪个澳门葡京现金效果好吗

2020-12-22 10:10:39 来源:未知 编辑:刘晨玮      
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  跑步机和椭圆机都是我们常见的澳门葡京网址运动的澳门葡京现金,这两个都有很好的锻炼效果。对于澳门葡京网址者来说,关心的只是这个澳门葡京网址澳门葡京现金的运动效果。很多想要锻炼的人犯了难,这到底是选哪个澳门葡京网址澳门葡京现金自己澳门葡京现金起来更快,那么你觉得跑步机澳门葡京现金和椭圆机哪个澳门葡京现金效果好呢?下面我们一起去澳门葡京网址澳门葡京现金那里看看吧!
 
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  跑步机和椭圆机都是比较常见的有氧器械。从运动强度和锻炼效果来说,跑步机要远远强于椭圆机,而椭圆机在可以增加阻力以及塑形效果上面,都要优于跑步机。
 
  运动效果:
  以体重60公斤的锻炼者为例,跑步机以10公里/小时的速度运动1小时,大约消耗755大卡的热量。椭圆机以略感吃力的强度运动1小时,大约消耗480大卡的热量。由此可见,相同的锻炼时间,跑步机的运动强度更大,跑步机消耗的卡路里要比椭圆机多。就运动强度来说,跑步机略大于椭圆机,但并不代表椭圆机差。各人需求不同,椭圆机是一种全身运动,运动轨迹呈椭圆形,也被称为太空漫步机,主要是同时依靠磁力,摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。
 
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  椭圆机的优点在于:
  1.声音小
  椭圆机是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动,双脚没有离开踏板,所以没有跑步时的振动产生,其次椭圆机没有跑步机的电机,没有电机共振,这块声音也省了,如果你家住商品高层的,担心影响邻居的话可以考虑使用椭圆机运动。一般跑步机运动起来的声音大概在60分呗,而椭圆机的声音大约在20-30分呗之间。
 
  2.对女性而言,椭圆机有很好的提臀塑形作用,比跑步机的效果会更好一些!
 
  3.如果体重过大,像超过90KG,我们可以考虑使用椭圆机来代替跑步机,毕竟,体重大的人使用跑步机的话会带来更多运动损伤,比如膝盖磨损、脚踝磨损等。
 
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