跑步和hiit哪个效果好 减脂应该选择哪个

2019-05-18 11:11:24 来源:网络 编辑:晴天      
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  对于跑步这项运动来说,大家应该也是再熟悉不过的了,不过现在更加受到年轻人欢迎的却是hiit运动。其实,这项运动受到欢迎的原因是因为这项运动非常的方便省时,并且这项运动消耗脂肪的速度比普通的运动来的快。那么,为了对比一下跑步和这项运动,我们接下来就一起来了解一下跑步和hiit哪个效果好吧!
 
  1. 对于减脂效果来说
  首先,这两个运动都是能够帮助大家减少脂肪的含量的,因为我们身体中脂肪含量太多,所以才会导致肥胖。很多人进行跑步,就是因为想要澳门葡京现金,而其实如果想要锻炼身体的话,可以选择跑步,但是要想进行减脂,那么hiit这个运动就是大家不容错过的了。可以说hiit运动的减脂效果比跑步好很多,简直效果可以达到跑步的两倍,但是却非常省时间,简单的来说就是跑步30分钟,只需要做hiit运动15分钟,就可以达到和跑步一样的功效。
 
  2. 从身体健康上来看
  如果要说哪一个更有利于身体健康的话,那么肯定是跑步了。这主要是因为跑步是,非常经典的澳门葡京捕鱼,这个运动所有的人基本上都可以进行,男女老少都适合进行跑步,而且长期跑步能够锻炼大家的耐力。但是hiit,这项运动就不一样了,这个运动属于无氧运动,难度也非常大运动强度也是非常大的,如果每天都进行大量的运动的话,会导致身体非常不好,所以说这项运动不能够完全取代跑步,如果在身体健康层面来看的话,这项运动还是不如跑步的。
 
  3. 这两项运动的效果
  首先,这两项运动如果达到了一定的标准之后,是能够帮助我们增肌的,大家如果希望能够锻炼出耗时的手臂以及宽厚的肩膀,那么其实也可以考虑一下做这两项运动。还有一个就是能够帮我们的身材塑形,有时候我们达到了一定的瘦身效果之后,身体看起来还是不太协调,如果能经常跑步,或者是进行hiit运动的话,就能够让我们在,短时间内获得不错的效果。最后一点就是这项运动和跑步都能够让我们的心肺功能得到增强,这是非常难得的。
 
  以上的分析就是关于跑步和hiit运动的,这两项运动都是非常好的运动,而且具有不可替代性,因此大家不用淘汰哪一个,而是应该看自己适合哪一个。

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