室内澳门葡京网址澳门葡京电玩城有哪些 你知道几种

2019-07-08 18:06:58 来源:未知 编辑:小编      
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平板支撑
  1. 俯身支臂上挺
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  2. V字静坐
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  3. 平板支撑
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  4. 抱肩仰卧体做
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  5. 体重下蹲
  让臀部比肩膀略宽一些,举起手臂保持平衡,然后下蹲,让你的膝盖到九十度,每次回位置的时候都可以锻炼臀部葡京app澳门葡京在线。

  6. 交替侧弓
  站立双脚平行,保持重量超过脚跟,双脚向前,弯曲臀部,向后推动,让重量向右脚移动,做双腿交替。

  7. 熊爬行
  双手房在地上进入伏地的姿势,抬起一只膝盖,与腹部接合,左手右脚同时澳门葡京电玩城,交替手臂腿部,保持背部挺直,肩部和臀部相同高度,向前澳门葡京电玩城做习惯后还可以向后爬行,或者转身爬行。

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