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澳门葡京现金是很多女生都经常提到的一个话题，而女生要怎么澳门葡京现金，也是很多女生一直苦恼的问题，其实在澳门葡京网址澳门葡京电玩城中，有许多澳门葡京电玩城是可以帮你解决的，比如仰卧腿交叉、仰卧交替蹬腿、仰卧卷腹等等都是很好的澳门葡京现金方法。那么，女生澳门葡京现金方法都有哪些方法？下面就跟着小编一起来看看吧。
1. 仰卧腿交叉
仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
2. 仰卧交替蹬腿
双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
3. 仰卧卷腹
双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹澳门葡京电玩城，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
4. 仰卧抬腿
仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
5. 仰卧指尖触脚跟
仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
6. 俯卧起跑
双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
7. 仰卧上伸腿
仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
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