坚持爬楼梯能澳门葡京现金吗 怎么爬楼梯可以澳门葡京现金

2020-11-05 11:11:18 来源:未知 编辑:刘晨玮      
扫码添加助教入群
  现在很多高楼都装有电梯,因此很多人都偏向于挤电梯而不是爬楼梯。即使自己所在的楼层很低都是这样的。但其实适当的爬楼梯是有利于锻炼身体的,据说还有澳门葡京现金的功效。那么你觉得坚持爬楼梯能澳门葡京现金吗?下面我们一起去澳门葡京网址知识那里看看吧!
 
坚持爬楼梯能澳门葡京现金吗 怎么爬楼梯可以澳门葡京现金
 
  坚持爬楼梯能澳门葡京现金吗
  通常是可以的。每上一级楼梯,会消耗0.1千卡,每下一级楼梯,会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道,爬楼梯爬足半小时,大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。 例如像12层的房屋,每一个台阶高约15厘米,爬楼梯1分钟,可以消耗6~8千卡;爬上12层需要2~3分钟,能消耗12~24千卡;爬半小时大约就是10个来回左右,这样消耗的热量是相当可观的。
 
坚持爬楼梯能澳门葡京现金吗 怎么爬楼梯可以澳门葡京现金
 
  怎么爬楼梯可以澳门葡京现金
  滑式跳跃
  以两个阶梯为基准,跳跃式,右脚跨至上面阶梯,左脚跨至右脚后方,左手点地。左脚跨至下面阶梯,右脚跨至左脚后方,右手点地。左右来回,做1分钟。
 
  高抬膝
  以两个阶梯为基准,跳跃式,右脚跨至上面阶梯,左脚跨至右脚后方,左手点地。左脚跨至下面阶梯,右脚跨至左脚后方,右手点地。左右来回,做1分钟。
 
  大熊爬行
  双手双脚与肩版和臀部同宽,打开趴在地上,如同小宝宝爬行一样,双手双脚往上面的阶梯爬行,爬行过程中,肚子收紧,背部保持水平,屁股勿突然翘高,爬行1分钟。
 
  编辑推荐:

相关推荐

澳门葡京现金为什么那么难?因为你没有把握住这4点

2021-04-21

澳门葡京现金的6个冷知识,别说你还不懂

2021-04-21

跳绳澳门葡京现金好还是跑步澳门葡京现金好 跳绳澳门葡京现金的好处

2021-04-17

每天晚上跳绳澳门葡京现金吗 每天晚上跳绳多少分钟

2021-04-13

怎样使用杠铃澳门葡京网址 杠铃澳门葡京网址的方法

2021-04-13