燃烧脂肪的方法 痩的比抽脂还快

2020-12-05 15:03:56 来源:未知 编辑:刘晨玮      
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  很多人都希望自己的脂肪尽快的燃烧掉,但是现在的人由于工作的原因大多数都是久坐不动的,下了班后由于太过劳累所以不想运动,所以燃烧脂肪就更少了。那么你知道燃烧脂肪的方法是什么吗?下面我们一起去澳门葡京网址知识那里看看吧!
 
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  1.坐姿卷腹
  身体坐直,后背离开椅背,脊柱向上挺立;然后深呼吸10次,每次呼气时将腹部尽量缩向后背,就好像在做卷腹澳门葡京电玩城一样。这个澳门葡京电玩城能够伸展脊柱,锻炼核心葡京app澳门葡京在线群。预计燃烧热量:15卡路里。
 
  2.椅式深蹲
  坐在椅子边上,双臂可放于身前或伸过头顶;然后起身站直,缓慢吸气的同时,身体下沉,轻柔地坐回椅子边缘,重复10次。还可以增加难度:屈膝,将臀部悬在椅子上空30秒,这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。预计燃烧热量:20卡路里。
 
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  3.伸展后背
  站在椅子后面,双手抓住椅子边缘;右臂向上举起;缓慢地放下手臂,同时向后抬起右腿,保持30秒钟,两侧交替进行。这个澳门葡京电玩城能让后背和臀部的葡京app澳门葡京在线群得到充分伸展。预计燃烧热量:20卡路里。
 
  4.水中快走
  美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到,但尝试之后就会发现,要完成这项运动,付出的艰辛远远多于通常的那些澳门葡京网址方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此,在做这个运动的时候,尽最大的努力在水中快走,能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例,做这项运动时,她的身体每分钟可消耗17千卡热量,而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后,身体消耗热量的2倍。
 
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