美国澳门葡京AG电子游戏新明星JEFF SEID (附:营养澳门葡京娱乐、锻炼澳门葡京娱乐)

2014-07-20 21:09:28 来源:未知 编辑:jirou001    
 

  美国诞生一枚新星JEFF SEID !阳光明媚的笑容、比例完美的身材;游走世界各地传播正能量!18岁获得自然澳门葡京AG电子游戏冠军未来不可限量,重点是带领他的小伙伴们,掀起了美学澳门葡京网址男团的新篇章!






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每日澳门葡京现金网澳门葡京娱乐

  - 9:00 AM:6个蛋清,2个全蛋,半杯燕麦片,香蕉

  - 上午11:00:高蛋白饮品,4条罗非鱼

  - 1:00 PM:200克鸡胸肉,沙拉,红薯

  - 3:30 PM:火腿三文治,牛肉,葡萄

  - 6:00 PM:高蛋白饮品

  - 7:30 PM:255克牛排,红薯,西兰花,沙拉

  - 10:00 PM:花生酱和三明治,一杯牛奶

  - 11:30 PM:一杯酸奶,蓝莓

营养补充

  - 纯乳清蛋白

  - 支链氨基酸

  - 谷氨酰胺

  - 多种维生素

  -深海鱼油

日常锻炼(葡京app澳门葡京在线网提示:这里给出总的锻炼部位,具体澳门葡京电玩城请自己结合实际选择。)

  星期一:胸/小腿/ 有氧间歇

  星期二:背部/腹肌

  星期三:大小腿/澳门葡京捕鱼

  星期四:肩/腹肌

  星期五:肱二头肌/小腿

  星期六:休息

  星期日:休息

   

 


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