澳门葡京网址澳门葡京现金网澳门葡京娱乐增肌男士 男生一周五天增肌食谱

2021-03-16 16:04:19 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  澳门葡京网址是很多人用来锻炼身材的一种途径,我们在澳门葡京网址的时候会消耗很多热量,因此在澳门葡京网址的时候要注意吃。澳门葡京网址澳门葡京现金网是一项非常重要的事情,尤其是我们要增肌的时候,那么你知道澳门葡京网址澳门葡京现金网男士增肌澳门葡京娱乐怎么做吗?下面我们一起去澳门葡京现金网澳门葡京娱乐那里看看吧!
 
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  星期一
  早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两);
 
  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两);
 
  晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片;
 
  主打澳门葡京现金菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
 
  星期二
  早餐:麦片粥1碗(燕麦约80克);
 
  午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头1个(2两);
 
  晚餐:黄瓜1根,低脂牛奶1杯(约200毫升);
 
  主打澳门葡京现金菜:海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂澳门葡京现金的佳品。
 
  星期三
  早餐:茶蛋1个
 
  午餐:白萝卜为主菜,角饼2角(2两);
 
  晚餐:西红柿1个,清水煮大虾5个;
 
  主打澳门葡京现金菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于澳门葡京现金。
 
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  星期四
  早餐:米粥1碗(大米约80克);
 
  午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(2两);
 
  晚餐:苹果1个,蒸红薯1块(约80克);
 
  主打澳门葡京现金菜:绿豆芽,绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
 
  星期五
  早餐:白水煮蛋1个,牛奶一杯(约200毫升);
 
  午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗(燕麦2两);
 
  晚餐:香蕉1个,蒸红薯一块(约80克);
 
  主打澳门葡京现金菜:木耳,木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
 
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