怎么认识澳门葡京网址营养补剂

2015-04-24 13:01:52 来源: 编辑:jirou001    
 


    营养补剂,在澳门葡京网址人群里常被广泛讨论。有得吹嘘,有得鄙夷。吹嘘的多是商人,鄙夷的多是对营养补充剂认识不够的朋友。

  那么我们应该怎么理解澳门葡京网址营养补剂呢?

        在我们“葡京app澳门葡京在线商城”网址:www.jiroushop.com 有比较详细的介绍。其中,我们对营养补剂有下面这样的解读。相信你能很快速的认识。

怎么理解澳门葡京网址营养补剂 ? 
澳门葡京网址营养补剂不是“神物”,并没有“一个月长20斤,三个月变施瓦辛格”的神奇功效。但它确实是运动澳门葡京网址重要的营养补充来源。
虽然补剂可以完全用自然食物取代。但它的吸收、消化效率更高,服用简单快捷!
例如:锻炼前,补充3克肌酸,只要5分之3勺肌酸粉。而靠吃牛奶却要吃13.5公斤(4.5公斤,含1克肌酸。)吃那么多牛肉,不经济。 
例如:锻炼后,补充20克蛋白质,只要1-2勺蛋白粉。而补充牛奶却要喝2.5杯(250ml/杯,每杯含量8克。)喝那么多牛奶,胃难受。
这就是补剂深受欢迎的原因,如果你正在澳门葡京网址,那么补充澳门葡京网址营养能帮你提高锻炼效率又能节省开销,何乐不为呢? 这就是澳门葡京网址营养补充剂。
引自:“www.jiroushop.com”


     很简单吧!在葡京app澳门葡京在线网也有一些关于补充剂和食物的一些对比文章。
    
     自然食物与营养补剂到底哪个更好?其实这样对比不是很恰当。因为自然食物的营养更加全面,是无法用补剂代替。而补剂也有明显的优势,可以针对澳门葡京网址人群提供个别急需的营养成分。

     总体上来说,营养的选择应结合自身的实际要求。如果合理搭配会让澳门葡京网址人群提高锻炼效率,取得更好的成绩。
 


  常见的运动补剂:

  运动补剂按照不同的分类标准可以有很多分类,比如按照成分,可以分为复合营养类,氨基酸类,自然促睾类,按照功能不同又可分为增肌类,增力类,辅助减脂类等等。我在这就不分类了,我就简单的介绍几种常见的补剂。

  1. 增肌粉,又叫重肌粉,这名字其实带有误导性,各位不要被它的名字所迷惑,它只是叫这个名,不要以为吃了增肌粉,你的葡京app澳门葡京在线就会如雨后春笋般生长,这是不可能的,你要真这么想,就太二了。要知道,产品的宣传都是带有夸张性的,某些品牌甚至会宣传几周内就生长数量可观的葡京app澳门葡京在线,呵呵,你如果不锻炼吃这个,或者锻炼强度不够,我告诉你,你吃这个只会变得越来越胖,长得全是脂肪。增肌粉的成分主要的就两个,一个是碳水化合物,另一个是蛋白质,它的营养比例都给你配好了,训练后来一勺就好。所以也叫傻瓜粉。一般来说,增肌粉的成分中,碳水化合物的量都是大于蛋白质的。你可以看看产品后面的营养表。

  2. 蛋白粉,顾名思义就是蛋白质,(差不多90%的成分是蛋白质,你可以看下产品后面的氨基酸配比)一般来说乳清蛋白最常见,当然还有酪蛋白等其他的种类,经常会有澳门葡京网址新手纠结我到底是选蛋白粉还是增肌粉。我想说没啥区别,如果你嫌麻烦,选择增肌粉就好,毕竟成分都给你配好了,如果你选择蛋白粉,那么你自己得额外的配上碳水化合物。光补充蛋白质,不补充碳水化合物是增肌的一个大误区。现在市面还有有很多其他分类,比如正氮蛋白啥的,其实这就是炒作了一个正氮平衡的营养学概念,屁用没有。至于缓释蛋白,它宣传的是可以全体缓慢的释放氨基酸流。

  3. 肌酸,这是增力类的补剂,其实本质也是氨基酸。它的作用机理我曾解释过多次。我就不再解释了,我自己做了个图,大家看图印象深刻些。

膳食补充剂,保健品与运动补剂

  看到没?肌酸这东西就是作用于ADP,ATP相互转化的过程,也就是说它可以间接的增加能量储备。现在有很多肌酸品牌,成分除了肌酸外又增加了其他利于肌酸吸收的成分,比如葡萄糖之类的,服用方法也各不相同。但最经典的方法还是冲击期→维持期→停用。

  (经典的一水肌酸服用方法,这是最经典的服用方法,有些肌酸品牌有些已经不用冲击期了。)

  冲击期:每天服用20克肌酸,每次5克。连续服用5~7天,增加体内的肌酸储备。

  维持期:连续5~7天20克的服用结束后,在接下来的4~6周每天训练前或者训练后来上5克就行。(我比较倾向于放在训练后服用)

  停用:服用4~6周,需停用3~4周,用来恢复自身内源性肌酸的分泌。

  服用肌酸期间,你的身体会出现储水现象,体重会有增加。

  4. 氮泵:这是兴奋类的补剂,成分有很多,但基本的应该都是精氨酸和咖啡因一类,精氨酸是合成一氧化氮的前体,协助扩张血管,增加葡京app澳门葡京在线充血,促进神经兴奋,提高训练效果。氮泵几乎没增力作用。很多人拿它和肌酸比较,这其实是很蛋疼的。注意,氮泵的效果和个人体质很大差别,耐受性强的,可能吃久就没多少效果了。那样的话你就没必要吃了。因为吃了和没吃一样。有些人吃完氮泵会产生一种老子天下第一的感觉。其实那是你的心理作用。注意:服用氮泵最好仔细看服用说明,如果你有疾病,比如心血管一类的,或者你爱喝酒,你吃氮泵可能会悲剧,严重的可能会挂。。。

  5. 自然促睾补剂,作用是提高自身雄激素分泌,大家都知道,葡京app澳门葡京在线的生长需要一个好的激素环境。这个产品怎么说呢,比较接近类固醇,但不是类固醇,类固醇属于处方级的药物,不属于膳食补剂的范畴,自然促睾补剂的成分大部分是植物提取物。类固醇是外源性的提高你体内的激素分泌,而自然促睾补剂是内源性的。也就是说即使提高你的激素分泌,也超不过正常值,还属于人类的范畴,比如正常成年男子的睾酮正常值范围在260~1250ng/dl,你本身的分泌是500,那么你服用之后,可能提高到1000左右。再高也高不到那个峰值。但类固醇就不一样了,你做一个类固醇Cycle,你的睾酮指数一般是爆表的,远远超过正常值。想了解自己的激素分泌情况可以去医院做激素六项检查。里面会有睾酮的数据,你可以参考一下里面的正常值,注意,正常值的参考范围有差异,单位也有不同,注意区分,一般是nmol /L或者ng/dL。

  6. 辅助减脂类补剂,成分较复杂,其实这种补剂是最鸡肋的一个,它们起到的作用可能只有5%~10%,甚至可能只是安慰剂效应,这取决于你的澳门葡京现金网和训练情况。你如果做不好澳门葡京现金网或者运动强度不够,你吃这个基本没用,所以想减脂的被把心思放这上面,好好做好的你的日常澳门葡京现金网和训练。(常见的左旋减脂补剂是个大鸡肋,详细请看我博客脂肪科普贴最后)

  7.复合维生素,补充日常所需的维生素。

  8.关节保护类补剂,氨基葡萄糖的酸盐,常见的有盐酸氨基葡萄糖,硫酸氨基葡萄糖,这个产品在国内有药品级和食品级(保健品)的,这东西对于治疗关节损伤是有益处的,但不大,甚至NIH斥资一千多万最后研究出来的结果称不比安慰剂强多少。它起到的作用主要还是预防和改善,在美国,这东西属于膳食补充剂的范畴,而在欧洲,则属于药品被销售。
 


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